הכנסו לרשימת התפוצה וקבלו עדכונים, מתכונים וטיפים!

דואר אלקטרוני
שם פרטי

חדש! מדור מתכוני בריאות – שילחו מתכון וקבלו ספר מתכונים במתנה!
הוסף אתר למועדפים

אינסומניה / נדודי שינה / Insomnia

רקע לנדודי שינה - רפואה קונבנציונאלית

האינסומניה מוגדרת כקושי להירדם או לישון מספיק זמן. האינסומניה גורמת לעייפות מתמדת. נדודי שינה יכולים להיות קשורים למחלה, במיוחד אם קיימים תסמינים אחרים, אך בדרך-כלל הם נובעים מדאגה ומבעיות נפשיות .

מהי הרפואה ההודית? שאלות נפוצות

גורמים לנדודי שינה לפי הרפואה ההודית

  • לחץ נפשי.
  • עבודה בשעות ארוכות.
  • דאגות.
  • פחדים.
  • כעסים ועימותים.
  • מחשבות טורדניות.
  • עודף בדיבור וצעקות.
  • צריכה מוגזמת של אלכוהול, קפה ותבלינים חריפים.

סימפטומים של נדודי שינה

  • קושי הרדמות.
  • קימה בשעה מוקדמת בלי יכולת לחזור לישון.
  • קימה מספר פעמים במהלך הלילה.
  • שינה לא עמוקה ותשישות בבוקר.
  • עייפות ותשישות.
  • חולשה.
  • עצבנות.
  • חוסר ריכוז.
  • בעיות בזיכרון.

טיפול בנדודי שינה לפי הרפואה ההודית

הטיפול בנדודי שינה מתבצע בכמה רמות:

  •   תזונה – מעבר הדרגתי לתזונה שמאזנת הנפש. מזונות מועדפים: אורז, חלב (למי שלא רגיש), ביצים, עוף, דגנים, פירות. מזונות לא מומלצים: אוכל מטוגן, תבלינים חריפים, מלח בכמויות גדולות, אלכוהול, קפה, צ'ילי.
  • שימוש בשמנים רפואיים – עיסוי קרקפת, עיסוי גוף כללי, ניסוך שמן על המצח.
  • הפנייה ליוגה ולמדיטציה על מנת לתת לאדם כלים להרגעה עצמית.

עשבי מרפא לנדודי שינה

  • מטרת עשבי המרפא הם לאזן ולהרגיע את הנפש: asparagus racemosus, withania somnifera , herpestis moniera ואחרים.
 
מידע נוסף

 
Web www.ayurveda.org.il
התכנים באתר נועדו לספק אינפורמציה בלבד ואינם בגדר עיצה רפואית, חוות דעת מקצועית, או תחליף להתייעצות עם מומחה. נא לקרוא את תנאי השימוש באתר.

מי אנחנו | צור קשר | תנאי השימוש באתר | מפת האתר

© האתר הישראלי לרפואה הודית, כל הזכויות שמורות.